[...] 50MG ED I CO LIBIDO SPADLO FAJKA STAJE ALE MIĘKKA ZROBILEM DZIS BADANIA I TESTO MAM 6,63 norma 8,64 sa spadki ale w sumie to od czasu turka i propa byla dieta bilans ujemny duzo aerobow na odbloku wyluzowalem ale waga itak spadl i to drastycznie ze 104 na 95 takze kino delikatne niezrobilem prolki i estro robilem badania przed cieciem gino i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam na imie kacper i jestem w wieku 18 lat ektomorfik waga 63 kg wzrost 176 ostatnio dodałem do poprawki plan fbw który wykonywałem przez prawie miesiąc 3x w tygodniu ale widze że brakuje mi bardzo dużo siły.. i też troche techniki.. na klate na płąskiej wyciskam jakieś 40 kg , w przysiadzie i mc mniejwięcej to samo , co dla mnie jest [...]
[...] co 2dni 5-12 Tesc cypio 500mg 2ml co 3-4dni Problem to czeste oddawanie moczu w nocy z 4 razy jak nie 5.Po nocy rano gdy wstane tak mnie suszy ze przez cały dzien znów pije duzo wody i w nocy to samo zamiast ta woda sie zatrzymywać ja ją wydalam i masa stoi w miejscu. Moze to byc tez od diety Ryzowej 5 -6 posiłków dziennie i za każdym razem [...]
witam koleżanka z nadwagą chciałby ze mną chodzić na siłke :) ja zawsze trenowałem na mase (wolne cięzary max 3 minuty przerwy między seriami) i tutaj mam do was pytanie czy ona może robic wszystkie cwiczenia które ja robiłem (wyciskanie na klatke barki, przysiad, martwy ciąg itp.) tyle ze wiadomo ze mniejszy cięzar i krótkie odstępy między [...]
Siemanko, pierwsze przedstawię swoje "dane". Nie mam za dużego doświadczenia z siłką, można powiedzieć, że jestem początkującym. Około rok temu chodziłem na nią przez 2 miesiące. Później ćwiczyłem kalistenikę, street workuot i takie pierdoły. Ale do tego nie potrzebna była dużo masa stąd nie interesowałem się gainerami ani niczym takim. Obecnie [...]
[...] wszyscy spia a ja macham zelastwem o 1 w nocy, no doslownie nie moge spac, musze wstac i sie doyebac na silowni w nocy. spie po 3 do 5 godzin i czuje sie normalnie, jem duzo, przyrosty sa i jestem na off'ie. mam tak z tym cwiczeniem w nocy od 3 tygodni. w dzien nie potrafie zrobic takiego dobrego treningu jak w nocy, w dzien a w nocy calkiem [...]
Witam wszystkich :) Mam pytanko, ja powinna wyglądać dieta u osoby trenującej mma ? dodam że trening zawsze odbywa się wieczorem, jest to jedna sesja dziennie, 6 razy w tygodniu. Oczywiste jest że trzeba korzystać z pełnowartościowych źródeł i nie jeść "śmieci" ale mianowicie chodzi mi o rozkład makroskłaników na poszczególne posiłki, bo [...]
[...] ( bo taniej jak by nie bylo:-D ) i tu moje pytanie CO WZIAC zeby zabrac jak najwiecej ze soba i zeby nie stracic tego co do tej pory zrobilem na silowni;/ slyszalem ze b.duzo mozna schudnac podczas takiej pracy po ok. 12h a tego przy moich184 cm i 80 kg wagi bym nie chcial ;/ myslalem o ryzu i makaronie napewno wezme kilka kilkadziesiat zupek [...]
witam,jakie oponki o rozmiarze 700*28 polecacie? kryterium niskie opory,dobra wytrzymałość i cena do max 70-80 zł za sztuke.Dotychczas jeździłem na rubenach v66 flash,niby fajnie się jeździ ale bardzo szybko się sypią,ok 900,max 1000km i albo pękają na oplocie ,albo sypie się guma,zwłaszcza tył,pomijam tutaj dość czeste kapcie.Są tanie ,a więc [...]
Witam zależy mi na polepszeniu przyspieszenia i tego tzw. pierwszego kroku. Kończy się liga juniorów starszych i będzie teraz dużo czasu aby popracować samemu pod tym kątem. Straciłem na szybkości po operacji w lutym i zastaniu. Schudłem z 10kg już ale jeszczę trochę muszę ale nie o to chodzi. Nie brać pod uwagę operowanego kolana bo już wszystko [...]
[...] ! Chcialem Was zachecic do udzialu w mojej ankiecie, dotyczacej Waszego PIERWSZEGO cyklu z udzialem suplementow ( juz kiedys taka ankiete przeprowadzalem, ale doszlo teraz duzo nowych forumowiczow, wiec tez bedzie dobrze jak podziela sie swoimi opiniami ). Otoz chcialbym, zebyscie podali: 1. Nazwe suplementu i firme. 2. Czas trwania cyklu. 3. [...]
Witam serdecznie jako nowy użytkownik. Po temacie pewnie orientujecie się że takie zestawienie wagi i wzrostu to problem. Brak ćwiczeń, dużo czasu spędzone na nic nie robieniu i brak apetytu doprowadziły do takiego stanu. Mam 21 lat. Nie szukam sposobu na zrobienie ze mnie kulturysty a jedynie sposobu na zwiększenie masy ciała. Zaznaczę że bardzo [...]
Witam wszystkich użytkowników SFD Potrzebuje porad które pomogą mi przybrać na wadze, wiem takich tematów jest dużo w internecie lecz potrzebuje konkretne odpowiedzi. Kilka rzeczy o mnie które pomogą wam pomóc mi.. :D Mam 2*lat waga: 57kg wzrost 183cm, do niedawna paliłem papierosy pracuje na 2 zmiany 6 dni w tygodniu w pracy nie ma łatwo dzień [...]
Pod koniec tego miesiąca zamierzam kupić sobie gainera ponieważ chciał bym trochę przybrać masy mięśniowej, a także uzupełnić braki w diecie.(to będzie mój pierwszy gainer który będę chciał sobie kupić) Mam pewien dylemat. 1. Nie wiem który wybrać gainer na pierwszy raz Trec Magnum 8000, Mass XXL czy Gainer 2 Vitalmax 2. Czy biorąc gainera dużo [...]
Witam wszystkich i mam prosbe odnosnie spalenia tluszczyku nie ma go duzo wprawdzie ale nie widze senu robic masy przed wczesniejszym nie przygotowaniem sylwetki ;] Oto moj plan che brac HMB przez 3 miesiace w pierwszym miesiacy chce jeszcze cos zapaodac na schudniecie (l-karnityne lub thermo fat buner) po czym cyklik z kreatyny w 2 miesiacu a w [...]
[...] w stanie zamaskowac dzialanie mastera? (w sensie że biorąc tren nie odczujemy mastera). Jeżeli tak, to czy nie lepiej laczyc provironu z trenem (proviron znacznie tanszy - duzo mozna zaoszczedzic przy 10 tygodniowym cyklu na trenie). Skoro master i provi wywalą ten estrogen tak czy siak, a efekt anaboliczny masteronu zostanie zniwelowany przez [...]
Cześć, Dziś miałem badanie składu ciała (wyniki w załączniku) i chciałem poprosić o pomoc w interpretacji. Jeśli BMR, czyli podstawowa ilość kalorii wynosi te 2800kcal, mam siedzący tryb życia, a chodzę biegać jakieś 3 razy w tygodniu, mnożę BMR x 1,4, to wychodzi mi aż 3920kcal. Czy aż tyle musiałbym jeść żeby utrzymać masę ciała, a żeby [...]
Witam jutro jadę do Gdańska na jarmark dominikański a konkretnie z rodziną jest to moja jedyna okazja żeby pojechać i nabyć sprzęt do siłowni u mnie w okolicy wszystkie sklepy sportowe mają monopol i ceny są strasznie duże więc mam okazje pojechać do gdańska i zakupić sprzęt po dużo niższej cenie jednak mam problem w gdańsku byłem ze kilka razy i [...]
witam mam problem. Od pewnego czasu pije przed cwiczeniami białko z jajka ;)(oddzielam od żółtka). I tu pojawiają sie moje pytania: a)czy takie białko dużo daje w nabieraniu masy czy nic ? b)kiedy najlepiej je wypic przed cwiczeniami, w trakcie czy na koniec cwiczen ? Dzieki za odp z gór y :)
Witam. Piszę z zapytaniem mój chłopak ma 179 wzrostu i waży 73 kg. Schudł z ok. 100 kg i w sumie bez żadnej specjalnej diety tylko wykonując dużo areobów i wykonując treningi siłowe. Teraz wg mnie jest chudzutki ale on dalej chce uparcie schudnąć bo jeszcze ma maleńką warstwke. Teraz zamierza ułożyć sobie dietę i pozbyć się tej wymniemanej warstwy [...]
